中学生补脑要吃些什么好呢？中学生每天的学业压力很大 ， 长时间的用脑应该吃些什么好呢？中学生补脑应该要从日常的饮食做起 。在这里 ， 为父母提出主意 ， 介绍中学生应该吃什么 ， 快点看看吧 。
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中学生补脑的食物
香蕉 。磷被称为智慧盐 ， 香蕉含磷 。香蕉是色氨酸和维生素B6的优良来源 ， 含有丰富的矿物质和优质蛋白质 ， 其中含量最高的钾离子 ， 中等香蕉含有451毫克钾 。吃香蕉能使大脑变得健康 。香蕉营养丰富 ， 但香蕉的卡路里很低 ， 所以不必害怕吃得太多胖 。
海带 。海带含碘丰富 ， 有助于血管污染和维持身体酸碱平衡 ， 抵抗疲劳 。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂 ， 能够健脑提神 ， 海带和其他海藻类一样 ， 都含有人体大脑不可或缺的磺类物质 。
南瓜 。南瓜不仅含有丰富的维生素a ， 还有优秀的益脑要素-p-胡萝卜要素 。南瓜吃起来又甜又平 ， 可以醒脑 ， 改善神经衰弱、心神不宁的症状 ， 每天吃一次对补脑有效果 。
核桃 。核桃补脑 ， 这是总所皆知的 ， 核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能够避免脑血管阻塞 ， 补脑益智 。不过核桃是属于偏干燥性的食物 ， 不能食用过多 ， 不然容易引起便秘、流鼻血的情况 。
鹌鹑蛋 。鹌鹑蛋可以说是最好的补脑品 。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量与鸡蛋相当 ， 但含有的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋的足高3~4倍 ， 这两种物质是高级神经活动不可或缺的营养 ， 常吃 ， 健脑、补脑的效果特别好 。鹌鹑蛋大学入学考试补脑效果好 ， 鹌鹑蛋中维生素d含量高是其他鸟类鸡蛋无法比拟的 。
接下来 ， 推荐补充大脑的食谱 。
中学生补脑食谱
材料:核桃(干)50克 ， 香椿苗100克 ， 食盐1/2茶匙 ， 米醋1/2茶匙 ， 香油1茶匙
【什么食物适合中学生补脑吃？ 中学生补脑应该注意什么？】制作方法:核桃仁用水浸泡30分钟 ， 撕掉核桃仁外皮 ， 香椿苗根洗净 ， 用淡盐水浸泡香椿苗、核桃仁拌凉菜用的材料可以用淡盐水浸泡 ， 有效去除材料中的有害物质 ， 有利于健康 。
中学生补脑 ， 试试以上食物吧 。
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