“手机脖”不仅仅是年青人 ， 目前很多中小学生乃至学生 ， 由于长时间低头 ， 颈部一样出了问题 。
什么叫“手机脖”？简单的说就是因为看手机造成的脖子不适感等一系列病症 。本质上讲只需是和看手机一样姿势所引起的都会称作“手机脖” ， 实际上是长期性玩手机等电子产品所引起的颈椎的病症 。如今手机或是电子器件手持终端设备所造成的颈部伤害 ， 成为了青少年儿童乃至少年儿童中十分普遍问题 。
“手机脖”比较常见的主要表现有：颈部强直性、疼痛感或肩背疼痛发僵 ， 可能还会有颈部、背部僵硬疼痛感病症 。有时候会出现颈部活动受限 ， 头昏、头痛、发慌、胸闷气短、恶心想吐等不适 。
“手机脖”对颈椎的危害极大 。一个人的头部重达5KG ， 看手机时 ， 因为物理杠杆功效及其重力作用下 ， 一个人颈部肌肉组织就需要承担25千克之上重量 。颈椎的稳定在所有脊椎里是相对较低的 ， 长期低头也会导致颈椎腰椎间盘压力不平衡 ， 及其颈后部肌肉和肌腱的下垂和肌肉组织肌肉僵硬 ， 导致颈椎正常的的生理前凸消退拉直 ， 乃至“反弓” 。
怎样预防“手机脖”？听上去简易 ， 保证难以 。防止“手机脖”通常是操纵手机等电子产品的使用时间 ， 防止提升颈椎的压力 。
【手机脖是什么意思】需要防止“手机脖” ， 首先就是要改正不良姿势 ， 正在看手机的过程当中 ， 有意识的把手拉高 ， 将手机显示屏中心与双眼在同一相对高度 ， 使颈部维持站立 。
其次尽可能减少时间并经常转换姿态 。假如必须采用手机 ， 最好是常常主题活动颈部 ， 更改颈部姿态以提升颈部肌群的紧张度 ， 减轻颈部肌肉劳损 。
适度做颈部锻练：能用双手交叉紧抱后颈部 ， 头往后用劲 ， 手臂给予适当的能量开展抵抗 ， 不断5~10秒之后 ， 释放压力3~5秒 ， 再基桩抵抗 ， 重复做5~7遍 ， 每日可反复多次 。
需要注意的是 ， 针对多种类型颈椎病应执行医嘱开展康复训练 ， 不能盲目从众 。
（胡晓琼写稿）
