肌肉痉挛的问题在比赛中总是出现 ， 真的很不爽，请问如何有效治疗肌肉痉挛
肌肉痉挛会很快消失 。拉伸和热冷敷可以加快康复 。
1.拉伸受影响的小腿肌肉 。把全身重量放在痉挛的那条腿上，拉伸肌肉 。膝盖微曲 。或者坐下，把抽筋的腿向前伸 。用毛巾轻轻把脚朝自己的方向拉 。
2.热敷 。用加热垫、热水袋或热毛巾放松痉挛的小腿肌肉 。洗个热水澡也有帮助 。
【如何有效治疗肌肉痉挛】3.冷敷 。用冰块或冰袋按摩抽筋小腿，有助于缓解疼痛 。每次冰敷不宜超过15-20分钟，用毛巾把冰袋裹起来，以防冻伤 。
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