遇到减脂的平台期了，请问减脂平台期怎么突破
【减脂平台期怎么突破】调整运动计划
如果一直重复着同样的运动，身体在做这项运动时会越来越轻松，消耗的卡路里也就越来越少 。增加一些新的运动项目，使运动方式多样化，你会有所收获 。
1.平常走路或慢跑的时候 ， 增加一些间歇性训练，这样可以大幅增加卡路里的消耗 。
2.参加不同类型的健身班，或尝试不同形式的活动 。
3.你可以在一些网站上找到很多免费的健身视频 。每天尝试不同的运动 。
4.约见私人健身教练，学习新的健身理念，重新制定运动计划，增强减肥效果 。
加强力量训练
肌肉比重越大，每天燃烧的卡路里就越多 ， 更有利于减肥 。在你的运动计划中增加力量训练或抗阻力训练，优化肌肉比例 。
1.进行力量训练不一定需要置办昂贵的健身房会员卡 。你可以先从经济实惠的轻型哑铃开始进行力量训练 。
2.多做一些轻量抬举，以防止增加太多肌肉 。
3.女性往往担心举重训练会让肌肉变得太饱满 。其实，除非她们有意为之，不然这种情况并不会发生 。女性举重是会增肌 ， 但是肌肉不会鼓起来，因为女性体内的睾丸素水平比男性低 。
4.还有许多根本不需要器械就能进行的力量训练，其中包括俯卧撑、下蹲、踏板等几十种训练方式 。
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