既要增肌又要减脂，搞得我焦头烂额 ， 请问减脂和增肌能同时进行吗
【减脂和增肌能同时进行吗】是可以的 。
想增肌必须要有热量盈余，但减脂，你需要有热量缺口，每日摄入要小于支出，此时，如果你还像兼顾肌肉增长而补充大量蛋白 ， 那你还是需要加入碳水的摄入，但这对你的减脂就有负面影响，所以二者必然是矛盾的 。
但是在训练的角度，其实二者是不矛盾的，我们知道即使只做力量训练，体脂同样能够降低，所以是可以同时进行的 。
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