生菜大家都吃过，是一种很常见的食材，价格便宜，绿色蔬菜 。可以补充丰富的维生素和矿物质，对于促进食欲有好处，还可以起到排毒的效果 。你知道薏米生菜粥的做法吗?可以有利尿消肿排毒的作用，来看看这道养生粥品的制作吧 。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、脂肪、叶酸、钙、铁、钠、磷、镁
适宜人群:
一般人群皆可食用
薏米生菜粥
所需材料
山药20克、薏米20克、生菜30克、大米70克、盐2克
薏米生菜粥的做法
1.大米、薏米均泡发洗净;山药洗净;白菜洗净，切丝 。
2.锅置火上，倒入清水，放入大米、薏米、山药，以大火煮开 。
【薏米生菜粥——清热利湿补肾涩精】3.加入白菜煮至浓稠状，调入盐拌匀即可 。
功效与作用
山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效 。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的功效 。生菜具有清热排毒、清肝利胆、养胃、改善睡眠、促进血液循环和抑制病毒的功效 。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效 。薏米和山药可以养胃，而且也可以有促进食欲的作用，对于排毒有好处，同时也可以起到改善睡眠的作用，对于去湿气有帮助作用，而且也可以有促进血液循环的效果，这样的搭配方法是不错的滋补肝肾的食谱类型 。
今天介绍的这道薏米生菜粥做法很简单，适合多种的人群食用，而且也可以有滋补的作用，对于健脾胃调理体质有好处，而且也可以有促进食欲的作用，对于润肠通便排毒家中有帮助作用，而且也可以去除湿气，是不错的养生食谱 。
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