冬至是一个节气，是一年中的第二十二个节气了，一般到了这个时候天气就变得挺别的寒冷，特别是北方地区，真的是冷到让人受不了 。要穿很多的衣服保暖 。除了这些冬至也要吃一些风俗的食物，这是风俗习惯，吃什么呢，下面的这些食物适合冬至节气食用，是不错的养生之选 。
1、冬天吃鸡肉 。
这里说的鸡肉,是指去皮的鸡肉,因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮 。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质,却只有0、7克脂肪 。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用 。鸡肉含有的热量是很少的，而且还可以有缓解乏力的作用，对于气虚不足啊或者是怕冷等人群来说效果是不错的呢 。
【冬至吃什么肉好 鸡肉猪肉和鱼虾】2、冬天吃猪肉 。
猪肉肥瘦差别较大,肥肉中脂肪含量高,蛋白质含量少,多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够预防贫血 。冬天应该多吃一些猪肉，猪肉含有丰富的蛋白质和钙质，而且还可以缓解贫血的哦，对于体质虚弱的人群来说滋补效果不错的呢 。
3、冬天吃鱼虾 。
鱼虾中的微量元素极为丰富,含钙、铝、铁、锰、铜、钴、镍、锌、碘、氯、硫等,都是人体所必需的 。水产品虽然含有丰富的营养物质,但是不宜多吃 。
关于冬至节气适合的一些养生的食材，大家都知道了吧，这些食物营养丰富，而且还可以提高免疫力，重要的是它的营养价值是很高的，不仅可以不从各种的营养物质.而且还可以有补血美容养颜抵抗疾病的作用，大家不妨试试，有益身体健康 。
