文章插图
3、多吃苦消暑
“夏日吃苦，胜似进补 。”在这里，专家给大家提供一些典型的苦味食物：苦瓜、苦菜、蒲公英、苦丁茶等 。另外，还可以吃些凉性食物，也能起到和“吃苦”相同的作用，比如瓜类里面的丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等，番茄、芹菜、生菜等也是凉性蔬菜 。
有肠胃疾病和儿童、老人等肠胃功能弱的人要特别注意，吃苦味和凉性的食物一定要适度，避免吃太多了导致胃寒和腹泻 。
4、重视午间的小憩
夏天日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足 。况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率 。
把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜 。时间睡得太长由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉 。【2 春末夏初坚持八个细节最养生】
推荐阅读
- 什么叫拨冗前来
- 保健误区解读：常梳头不一定对身体有益
- 手裂口有何偏方治愈
- 办理离婚证需要户口本吗
- 什么叫舶来主义
- 我的ID是江南美人助教是谁演的
- 喝酸奶促排便 告别经期便秘困扰
- 怎么判断风湿关节炎呢
- 十二种习惯易致男性不育