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1、保持充足的睡眠 ， 不熬夜；大肚子 ， 一部分是因为长期熬夜 ， 生活作息不规律 ， 使自己身体气虚 ， 无法把身体的垃圾排出体外 ， 睡眠不足会影响体内的新陈代谢 ， 让人变肥胖 。因为当一个人疲劳时 ， 身体就会产生更多的类固醇和激素来影响消化系统 ， 最终造成便秘 ， 这样小肚腩就会越来越大了 。
2、多喝水 ， 保持身体不缺少水 ， 水是人体赖以生存的根本 ， 水对身体有着至关重要的作用 ， 而且也是维持苗条身材的关键 。喝水减肥最有效的就是减肚子 ， 因为喝水能帮助排出体内多余的毒素 ， 减少代谢物的堆积 ， 让肚子快速变得平坦 ， 是最有效的减肚子方法之一 。
3、多吃蔬菜 ， 控制饮食 ， 减小肚子也离不开全身的消脂 ， 因此也要尽量在饮食上加以控制 ， 经常吃大量的水果和蔬菜 ， 不仅能让胃部容易产生饱胀感 ， 更能助你减少食用甜食的欲望 ， 且水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维 ， 对清除肠道、减肥消脂也是有很大的帮助!
【减掉大肚腩的方法 坚持做一个月赘肉悄悄的远离你】4、坚持运动不松懈,家里的一些物品都可以当体育器械进行训练 ， 比如用两个小板凳放在地面上 ， 就可以做俯卧撑了；躺在床上 ， 胸前抱两个西瓜 ， 可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚 ， 可以每天先进行30分钟的有氧训练 ， 再进行腹部训练 ， 例如可以做俯卧撑、原地高抬腿、仰卧起坐 ， 转呼啦圈等 ， 不要求速度很快 ， 但要有足够的训练时间 。
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