运动前进行拉伸是很重要的，那么请问运动前的热身运动有哪些？
运动前可以进行的热身运动主要有以下几种 ， 可根据自身需求选择：
1、手掌向上伸直放松，手臂向外打开再缓缓的往后拉直感觉胸部、肩部、手臂肌肉呈紧绷状态；注意动作配合呼吸 ， 每次做5组 。
2、左脚向前跨一大步，膝盖弯曲，超过脚尖，后腿绷直，做压腿动作；注意动作配合呼吸 ， 压腿8下，换边，并重复相同动作，每次做2组 。
3、身体直立 ， 双臂屈肘于胸前，两手十指交叉互握，绕环活动腕关节 。同时左脚向后半步，脚跟起 ， 脚尖点地由外向内绕环，活动踝关节；然后换边重复相同动作，做5组 。
4、将双脚打开与肩同宽，一手向上伸直横越头部向外伸展 ， 另一首叉腰，腰部向外弯曲伸展；注意动作中配合呼吸，弯曲15下，换边，并重复相同动作，做5组 。
5、两手手掌交叉互握，向上推伸直到感觉到紧绷点停住 ， 保持不动 。动作配合呼吸，且停留10秒钟以上，做5组 。
6、一手抓着另一首的手肘，向着头部方向缓缓的往内拉 。动作中配合呼吸停留15-20秒 ， 换边，并重复相同动作，做5组 。
7、右腿向右跨一步，膝盖弯曲 ， 超过脚尖，后腿绷直，做压腿动作 。动作配合呼吸 ， 压腿8下，换边，并重复相同动作 ， 做2组 。
8、坐在地板上左腿放平，另一条腿将其跨越成弯曲状 。右手缓缓将弯曲的右膝盖往内推，直到感觉肌肉紧绷 。动作中配合呼吸，停留15-20秒，做5组 。
9、坐在地板上，双腿伸直，身体向前倾斜，双手向脚趾方向伸展 。动作中配合呼吸，停留10-15秒，做5组 。
【运动前的热身运动有哪些】10、单腿站立，抓住另一腿的脚踝，然后慢慢的往后拉到臀部，注意盆骨不要倾斜，同时保持躯干的直立 。动作中配合呼吸，停留15-20秒，换边，并重复相同的动作，做5组 。
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