8、辛辣食品：睡前3小时别吃 。含有辣椒酱等辛辣食品具有开胃作用，但是睡前吃则轻易导致烧心，甚至彻夜难眠 。
9、牛肉：睡前3小时别吃 。富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢 。假如在睡眠过程中，你的身体仍在忙着消化食品，那么睡眠必定难以保障 。
10、西兰花：改在午餐吃 。西兰花具有延缓消化的作用 。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜，轻易导致腹部胀气，影响睡眠 。
部分专业知识转自网络
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