不含淀粉和糖的粗粮有高粱,大麦,黑米,黑豆,红豆等;高粱,秆较粗壮 , 直立,基部节上具支撑根,叶舌硬膜质,先端圆,边缘有纤毛,是优质粗粮之一;大麦,纤维素含量高,碳水化合物含量高,蛋白质,钙 , 磷含量中等;黑米,是黑稻加工产品,属于籼米或者粳米,是非糯性稻米 , 属于粗粮食品;黑豆,为豆科植物大豆的黑色种子,又名橹豆,黑大豆等 , 味甘性平,黑豆具有高蛋白,低热量的特性 , 外皮黑,里面黄色或绿色;红豆,豆科海红豆属,乔木 , 羽装复叶,小叶长椭圆,圆锥花序,花白色 , 属于粗粮 。
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