5 保持居住环境干爽
脾喜欢干燥不喜欢潮湿，因为太潮湿的环境会伤害脾气，使其无法正常运作，尤其长夏炎热多雨，空气湿度较大，再加上流汗、淋雨或居住环境潮湿等，就会伤害阳气，反映在肌肤关节上，就会导致湿疹皮肤病变等，因此，要特别注意保持室内适宜的湿度，建议调整为40～60%左右 。
此外，为了保持体内的阳气，也不能过于避热趋凉、一直吹冷气，以防冷气病的产生；更要小心腹部著凉，以免湿气侵入脾胃，导致消化吸收功能变差 。
养脾就要这样吃
【参枣米饭】
材料：党参10公克、糯米250公克、白糖50公克、红枣数颗 。
作法：
1、将党参、红枣洗净放入锅内，加水适量先泡发后煎煮30分钟后捞出 。
2、药液加糖煎煮糖溶化后备用 。
3、将糯米洗净，放入瓷碗中，加入适量的水放入电锅中蒸熟 。
4、糯米熟后放入盘中，淋上药液后，即可食用 。
吃法：可当做早餐吃 。
作用：健脾益气，对体虚气弱、容易倦怠、经常心悸失眠、食欲不振、身体浮肿的人有用 。
禁忌：糖尿病患者 。
【健脾西瓜盅】
材料：小玉西瓜1颗、莲子50公克、龙眼肉30公克、荸荠30公克、核桃20公克、杏仁10公克
作法：
1、将西瓜外皮洗净，剖开1∕3，将西瓜肉挖出一部分 。
2、将去蒂心的莲子、龙眼肉、荸荠、核桃、杏仁全部放入西瓜盅内 。
3、再将瓜蒂盖起来，放入磁锅中，隔水加热，煮约1小时 。
吃法：早上10点左右吃 。
作用：清热除烦、生津止咳，对长口疮、咽喉痛等患者有用 。
禁忌：急性肠胃炎时不要吃 。
专家总结：脾失调的3大类型及推荐药方
消化功能失调︱脾气虚
【症状】食欲不振、吃完饭后肚子胀、大便很稀、小便不顺畅、身体浮肿、倦怠、脸色蜡黄等 。
【疾病】慢性肠胃炎、十二指肠溃疡、胃溃疡、胃肠功能障碍 。
【常用中药及药方】党参、茯苓、白术；处方为六君子汤、参苓白术散 。
消化机能退化︱中气下陷
【症状】眩晕、头晕、脸色泛黄、视力模糊、精神倦怠、大便很稀、频尿、吃得少等 。
【疾病】子宫下垂、胃下垂、脱肛 。
【常用中药及药方】黄耆、升麻、炙甘草；中药处方为升陷汤、补中益气汤 。
脾脏循环功能不良︱脾不统血
【症状】脸色苍白、吃得少、容易疲倦、胸闷呼吸不顺、懒洋洋不爱说话、流鼻血、大便出血、皮肤出现紫斑、月经经血过多等 。
【疾病】功能性子宫出血、功能性痔疮出血、静脉出血、血友病等 。
【常用中药及药方】黄耆、当归、龙眼肉；处方为归脾汤、芎归胶艾汤 。
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