【4 春吃12种食物养生排毒】
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10、苹果
苹果被称为全方位的健康水果 。苹果的热量很低,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素 。尤其是维生素a和胡萝卜素的含量较高 。苹果中含有一种水溶性食物纤维果胶,能够吸收消化道中的脂肪和毒素,具有保护肠壁、活化肠内有用细菌,调整肠胃功能的作用 。能够防止高胆固醇,还能够吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美化皮肤、清理肠道 。
吃苹果慢慢咀嚼,不仅能够增加饱腹感,还能够促进消化 。苹果性平,对人体而言没有什么食用禁忌 。苹果最好带皮食用,因为果皮和果肉相接的部分富含果胶 。
11、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白 。06.糙米糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒 。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
小米粥是健康食品,可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等,熬成风味各异的营养粥 。对脾胃虚弱,或者经常腹泻的人来说,小米有很好的补益作用 。与山药熬粥,可强健脾胃;加莲子同熬,可温中止泻;食欲不振的,可将小米加糯米与猪肚同煮而食 。
12、蜂蜜
经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排毒非常及时 。清晨起来一杯蜂蜜水,有利于清理肠胃,有助于排除体内垃圾 。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍,能够在很短时间内补充给人体能量,消除人体疲劳和饥饿 。早晨喝蜂蜜,可以快速补充体能,让一天有充足的精神 。
每天早晨起来后,空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可 。空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝,否则容易引起腹泻、肠胃炎等 。
以上12种食物是春天养生排毒的佳品,想要排毒减肥的朋友一定不能错过这些食物,每天坚持,一段时间后,你会发现自己身体轻盈、身材更棒!
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