寒冷的冬季，我们人体的抵抗能力和免疫机制都会大幅度的下降的了，所以我们在冬至这个寒冷的节气经常会感到身体不舒服了，尤其是肾虚的人，在寒冷的冬至经常会生病，所以我们在冬至的时候一定要好好的补充营养了，当然了冬至补充营养要以补肾为主的哦，下面我们一起来了解一下吧 。
冬至开始即进“九” 。进补虽说老少咸宜，但应因人而异 。年轻人，身体健康、阳气旺，不宜用“补阳”之品，有时药补不如食补，饮食营养均衡充足即可，进补宜适当偏于补阴 。冬天易患病者，春、夏季易发老毛病者，中、老年人，冬令进补正当时 。中医认为，冬天阴气偏盛，阳气不足，人体阳气处于潜藏状态，新陈代谢缓慢，此时进补有利于封藏，滋养效果最好 。
【冬至进补以补肾为主 具体方法】冬令进补，当以补肾为主 。气虚者常见气短、乏力、语调低微、神疲、自汗，脸色苍白无光泽等 。血虚者常见头昏眼花、腰体麻木、心慌心悸、失眠、面色萎黄、舌质淡白，女性月经量少、色淡等 。
阳虚的人会非常的惧怕寒冷的了，尤其是在这寒冷的冬至节气，我们一定要多补补肾的了，多补肾不仅能够治疗阳痿，还有利于我们的泌尿系统的哦，并且在冬至这个节气补肾的效果是非常的好的了，多吃一些含热量高的食物，帮助人体补充热量，多吃蛋白质含量高食物，有利于进补 。
生活中有气血两虚、阴阳两虚，亦有气阴两虚者或气血阴阳皆不足者，进补时自己把握不了的，当请医生指导 。
气虚者可以黄芪与红枣、桂元煮食，还可吃些人参、党参，人参若长服不宜量大，每天1—3克炖水喝即可 。
血虚者可选用红枣、桂元、熟地、桑葚子等养血之物 。
阴虚者可服西洋参、枸杞子、南北沙参、麦冬、石斛、龟板、鳖甲 。食物中有乌骨鸡、甲鱼，均是滋阴佳品 。
通过上面的介绍，我们可以知道的了，冬至时非常的寒冷的了，我们都知道了，在冬至的时候要多吃进补的食物，尤其是多吃补肾的食物，冬至对于补肾很好的机会的哦，我们可以多吃新鲜的蔬菜和水果还有高热量的肉类的哦，最后希望我们的介绍对大家能够有所帮助，大家如果还有什么不了解的，可以随时向我们咨询的哦 。
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