清明节踏青是因为清明节祭祖活动往往在郊外进行，人们把祭祖扫墓和郊游踏青结合起来，即追思先人，又健康身心 。清明节也被人们称作踏青节 。旧时曾以清明节为踏青节，约从唐代开始，人们在清明扫墓的同时，也伴之以踏青游乐的活动 。
踏青这种节令性的民俗活动，在我国有着悠久的历史，其源泉是远古农耕祭祀的迎春习俗，这种农耕祭祀的迎春习俗对后世影响深远 。《尚书·大传》曰：“春，出也，万物之出也 。”万物萌动之时，迎春郊游于野外就已成为礼制 。
清明踏青的好处
按摩人体脏器：清明时节，芳草萋萋，心恋崎岖，信步闲游，全身都会受到震荡，这种震荡可以防止血管壁出现沉淀物，加速里面渣滓的散退；有节奏的步行，低频、适度的颤动，对内脏器官更能起到按摩的作用 。
改善血液循环 。清明时节，气温转暖，郊野春游，做些轻微活动，可以增强下肢肌肉和筋键的活力，灵活百骸，使气血运转，冠状动脉血循环得到改善，是强心最佳法 。
调整人体代谢：清明时节，春和景明，大地绿遍，空气新鲜，阳光充足，大气中的“长寿素”——阴离子较多，是调整人体代谢的天然“药物”，更是治疗精神紧张的理想“解毒剂” 。
表达哀思：无论是否相信有来生、来世、冥界、天堂，人人都会因亲人去世而悲伤惋惜，同时希望去世的亲人真有灵魂，在“阴间”生活幸福 。人们对于已逝亲人的怀念之情，在清明节扫墓活动中宣泄出来，有利于身心健康 。
踏青赏景：清明时节，万物生长，生机勃勃，山野翠绿 。《岁时百问》有云：“万物生长此时，皆清洁而明净 。故谓之清明 。”这个时节，外出扫墓，到大自然里走动走动，赏心悦目，是一次很好的春游锻炼活动 。古人就有清明踏青并开展体育活动的习俗 。
清明节气踏青需要注意些什么
1、量力而行
春游踏青以近郊为好，最多不超过两天的路程 。过远春游，舟车之累，身心疲惫，既不利于健康，也减少了兴趣 。另外，要补充各种营养不能乐而忘返，造成过度疲劳 。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状，应尽早休息，切忌勉强 。
2、防腹泻
清明时期出现腹泻的几率也很高 。主要原因是外出时误采误食，特别是孩子，易采摘不认识的野花、误食野果 。市民一旦出现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，补充水分，随身携带腹可安、保济丸等药物，轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈 。
3、防过敏
在清明期间，花粉过敏患者平均能占到呼吸科就诊患者的三分之一 。
医生表示，一些市民在踏青回来后皮肤就出现红疹、风团等，有的还出现鼻痒、打喷嚏，这些都是过敏症状 。加上部分对花粉过敏的市民外出踏青时，并没有做好充足的防御工作，以致中招 。医生建议，为预防过敏发生，过敏体质的市民应避免接触可能引发过敏的环境，也可戴上口罩 。饮食上也要注意，不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物 。另外还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫，最好穿长袖衣裤及长靴，避免擦伤皮肤 。
4、防感冒
中医认为，“风为阳邪，其性开泄”，意思就是春风容易导致风寒入侵，加上清明多雨，湿气较重，在“风”和“湿”共同作用下，容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛 。
因此，清明节气要尤其注意防止湿寒侵邪，建议外出踏青赏春的市民，穿衣仍然以轻便保暖为主，准备一件可随时穿脱的轻薄外套，及时增减衣物 。容易出汗的市民最好随身携带一条小手帕或毛巾用来擦汗，以免“风邪入体” 。
5、穿戴适当
【清明节为什么要踏青】春天气候多变，乍暖还寒，要带足衣服，以防感冒 。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋，大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适 。同时可准备戴防风镜和墨镜 。
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