1、降低低背部疼痛的风险：是降低下腰痛的风险 。伸展运动可以促进肌肉放松 。在不断收缩肌肉需要更多的能量来完成活动 。柔韧性将腘绳?。?臀屈肌，股四头肌和其他附加到骨盆肌肉的压力减低 。伸展运动使肌肉放松，减少由此产生的累积毒素，减少肌肉缩短或紧缩的可能性 ， 从而减少疲劳 。
2、改进的物理性能和降低受伤的风险：安全有效的柔韧性训练计划能增加物理性能 。一个灵活的关节在通过更大范围的运动时，会需要更少的能量，同时大大减少受伤的风险 。
【身体柔韧性好有什么好处】3、减少肌肉酸痛，改善姿势：研究表明，缓慢，静态拉伸有助于减少运动后肌肉酸痛 。静态拉伸是通过全方位的运动和15到30秒在最舒适的位置而进行的缓慢 ， 渐进和控制伸长的肌肉拉伸 。伸展运动还可以提高肌肉的平衡和姿势 。许多人的软组织结构不太适应重力的影响或不良的姿势习惯 。拉伸可以帮助调整软组织结构，从而改善在日常活动中不良姿势 。
推荐阅读
- 坚果pro3是什么处理器
- 猝死是什么意思 猝死的含义
- 小青柑普洱茶里面用的是什么茶？
- 神武舍身死骑怎么加点
- 身手矫健是成语吗
- 身体和金钱哪个重要
- 茶菁鉴别
- pe热熔管热熔温度多少合适 pe热熔管热熔温度应该在多少度
- 身体健康的五大要素