尽量不选择或少选择含糖高、脂肪量多的食品 ， 如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片 ， 某些膨化食品 。这些食品虽有特殊风味对中学生具有一定的吸引力 ， 但这些食品毕竟含糖高 ， 含脂肪量高 ， 经常食用容易引起龋齿和肥胖 。
不要选择过咸或腌制食物作为零食 ， 如话梅、街边的烤羊肉串等 。
选择零食时一定要选清洁、卫生的食品 ， 注意察看生产及出品日期 ， 要食用保质期内的食品 ， 杜绝变质、腐败食物 。
注意吃零食的量和时间 。吃要吃太多零食 。否则 ， 吃正餐时没有食欲会影响饮食 ， 安排零食的时间在两餐之间或饭后1小时 。饭前一小时内不要吃零食 。晚上睡觉前1小时喝不加糖的牛奶 ， 有利于睡眠和补钙 。
寒假期间 ， 初中生的饮食也要准确哦 。
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