最近想跑步锻炼 ， 请问冬天跑步需要注意什么？
热身 。
冬季气温较低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤弹性减弱 。如果从安静状态下突然进行运动 ， 尤其是跑步这样剧烈的运动，往往容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象，所以我们要通过简单的运动使身体适应，特别是要注意小腿的拉伸 。
注意保暖
冬天气温低，注意做好保暖防寒工作，以免受凉感冒 。
合理饮食
【冬天跑步需要注意什么】跑步前一定要进餐，早餐最好选择高热能、易消化的食品，如牛奶、鸡蛋、奶油、甜点、巧克力等 。切忌过饱，避免胃肠不适 。进餐最好选在跑步前一小时左右 。另外 ， 因跑步时新陈代谢旺盛 ， 热量消耗大，出汗多，所以维生素C的需要量也比平时要多 。
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