【2 培养男性健康 改善“腿”动力】
文章插图
轻揉双腿：把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位，这样就可以改善血液循环，激活细胞新陈代谢、舒筋活络，双腿自我发热系统就此被开启 。
吃“镁”食：补钙时别忘了补镁，当摄入的钙与镁的比例为2 ：1 时，钙元素最利于吸收、利用 。下午茶吃点杏仁、腰果、花生吧，其中丰富的镁元素一定会帮你增加钙吸收 。
喜欢翘着二郎腿！
X光透析：腿部长期受到外力的压迫，腿神经就会变得“迟钝”，而且身体循环在人体的下肢受阻，营养也无法很好地流通到股骨头 。
改善“腿”动力
哑铃弓步：上身直立，腿部最大限度地深蹲，双手各握一只哑铃顺势侧平举，坚持15 秒后双腿缓缓恢复直立状态，双手在体前靠拢 。请注意整个过程并不是在用小腿的力量，而是借助大腿肌肉的伸缩能力来完成 。每次做2 ～ 3 组，每组12 ～ 15 次即可 。这样在双腿蹲起的过程中，激活受压迫的腿神经，帮助双腿健康 。
别光脚穿鞋：保护双腿，鞋的选择同样重要 。尽量不要裸脚穿鞋，双足在鞋内无法得到固定保护作用，走路时会有很多重量分给双腿，增加各个关节磨损 。而且，最好选择有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，在行走间减缓整个身体给予双腿的“压力” 。
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