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冬季老年人如何才能防止骨折

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冬季天气比较干燥 ， 而且寒冷 ， 容易影响到生活健康 ， 很多的人还会出现骨折 ， 主要是因为平时不注意天气变化 ， 很容易造成老年人出现冬季骨折 ， 所以在日常生活当中 ， 需要注意一些防治方法 ， 健康进行饮食 ， 要注意穿着 ， 那么 ， 冬季老年人如何才能防止骨折出现？
【冬季老年人如何才能防止骨折】老人冬季防骨折
健康老年人在冬季骨折的发生率比其他季节要高出24% 。这有内外两方面的因素 ， 均与冬季天气特征有关 。冬季由于阳光照射减少等原因 ， *内的维生素D浓度降低 ， 从而影响到钙、磷的正常吸收和骨化作用 ， 骨骼的单位容积内骨组织总量减少 ， 脆性增大 ， 所以稍受轻微的外力作用即可发生骨折 。从外部环境方面说 ， 冬季雨雪多 ， 道路积雪、结冰的日子较多 ， 光滑的路面 ， 加上臃肿的穿着和行动的艰难 ， 老年人最容易发生跌倒损伤 。有一个误区认为冬季穿较多衣物 ， 即使摔倒了也不会有多严重 ， 其实不然 。跌倒往往是强大的暴力传导至骨折处导致骨折 ， 主要部位是髋关节、脊椎骨、手腕部等处 ， 最严重的情况就是髋关节骨折 。
一、加强对老年人的照顾 ， 尽量不要让老年人单独生活 。年纪大的老年人有外出活动 ， 应有人陪伴 ， 可酌情使用拐杖 。冬季要使室内温度保持在10摄氏度以上 ， 使得老人减少穿衣 ， 活动轻便 。冬季穿鞋也要有选择 ， 不仅要保暖 ， 更要防滑 ， 硬塑料底之类的鞋最不适宜 。老人居住场所(尤其是卫生间)的地面要保持干燥 ， 防止积水、结冰 。
二、加强营养和锻炼 。老年人应该多吃富含蛋白质和维生素D的食物 ， 减轻骨质疏松症 。冬季锻炼最好能与“日光浴”结合起来 ， 如户外散步 ， 接受阳光照射 ， 促使身体内合成更多的维生素D ， 帮助钙质吸收 。也可在医生的指导下 ， 适量服用一些补钙保健品 ， 同时注意不要吸烟 ， 以防影响钙质吸收 。天气允许的话 ， 去户外享受一下“日光浴” ， 并进行力所能及的锻炼运动 ， 如散步、做体操 。
三、加强对体重的控制 。避免过度肥胖 ， 及时治疗有关疾病 。家属老人应要掌握老年人常用某些药物的特性 ， 遵循说明书和医嘱 ， 尽可能地减少药物副作用 ， 如降压药 ， 可引起体位性低血压 ， 容易导致跌倒 。此外 ， 老年人饮酒过多 ， 或情绪过于激动 ， 也容易导致身体平衡失调 。
四、摔跤是骨折最直接的原因 。老年人冬季在室内活动较多 ， 所以首先必须考虑室内防摔；室内温度最好保持在10℃以上 ， 这样老人可以少穿衣 ， 活动也轻便；屋里陈设不要妨碍行走 ， 家具不摇摆晃动；注意地板和鞋子的防滑 ， 最好不要穿拖鞋；室内照明充足 ， 地面保持干燥 。洗澡处和坐便器旁边安装把手 。
温馨提示 ， 平时大家需要全面进行调理身体 ， 要注意对老年人的照顾 ， 很多的老年人年纪特别大 ， 外出时需要拐杖 ， 避免造成意外出现 ， 同时 ， 也要注意护理方法 ， 有效地进行调节身体 ， 大家应该注意老年人的身体保健 ， 有效控制体重 ， 避免过度减肥 。

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