3、水果
对于一些过度疲劳而失眠的人,不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果,如苹果、香蕉等,这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳,同时还具有很好的催眠功效 。
4、面包
面包具有很好的催眠功效,适量的吃一点面包,能让人很快的平静下来,并且很快的进入睡眠状态 。
5、小米
小米是非常有效的安眠食品,它具有健脾和胃、安眠等功效,营养非常丰富,而且小米中还含有大量的色氨酸,是所有谷类食品中最丰富的 。
治疗失眠的食疗方1、百合莲子粥
取干百合、莲子、冰糖各30克,大米100克 。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用 。
2、酸枣仁粥
【治疗失眠的几种中药方子】酸枣仁末15克、粳米100克 。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟 。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用 。
3、桑葚水
鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用 。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用 。
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