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文章目录治疗失眠的中药方子1、治疗失眠的几种中药方子1.1、生地黄12克,百合30克,枣仁20克,炙远志10克,五味子10克,女贞子10克,旱莲草20克,龙齿10克,珍珠母30克 。水煎服,日服一剂,每日两次 。主治心阴亏虚、神魂失养之失眠 。
1.2、竹茹10克,枳实10克,陈皮10克,法半夏15克,茯神15克,黄连6克,牡丹皮10克,栀子10克,珍珠母30克,炙甘草6克 。水煎服,日服一剂,每日两次 。主治虚热内扰之失眠 。
1.3、当归12克,柴胡10克,生地黄10克,川芎10克,赤芍10克,枳壳10克,桔梗10克,川牛膝10克,桃仁10克,红花10克,黄连5克,法半夏30克,甘草6克 。水煎服,日服一剂,每日两次 。主治阴血不足、血行不畅之顽固性失眠 。
1.4、太子参10克,炙远志10克,炙黄芪20克,当归12克,炒白术10克,茯神15克,枣仁30克,龙眼肉12克,夜交藤30克,炙甘草6克,大枣5枚,生姜一片 。水煎服,每日一剂,日服两次 。主治心脾亏损、心血失养之失眠 。
2、失眠如何治疗 2.1、药物治疗
在治疗失眠的时候口服药物是一种比较主要的方式,不过建议在服用药物的同时进行一些正确的心理辅导,这样取得的效果就会更好 。哪些药物常用于失眠的治疗中呢?常见的有艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控释剂、佐匹克隆,临床上治失眠取得的效果都是比较理想的 。
2.2、物理治疗
如重复经颅磁刺激是近年来临床上治失眠的一种新型疗法 。此法是通过给人头颅特定部位给予磁刺,反复进行刺激达到治疗失眠的一种方法,取得的效果也是比较不错的,临床上还发现此法联合药物5-羟色胺一同治失眠能够取得更为显着的效果,所以患者们可以在医生的指导下尝试一下 。
2.3、催眠治疗
催眠治疗失眠是指应用一定的催眠技术让人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正确的意念来消除焦虑、恐惧等负面情绪,催眠疗法对失眠有非常高的疗效 。
3、失眠如何调理3.1、首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应 。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠 。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡 。
3.2、安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟 。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用 。
3.3、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官 。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的 。
3.4、睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作 。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床 。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠 。尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯 。
失眠吃什么食物1、糖水
糖水在体内可转化为大量血清素,这种物质能够抑制大脑皮层,从而能够很好地入睡 。
2、牛奶
牛奶中的营养非常的丰富,而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一 。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用 。
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