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含维生素a的食物 含维生素a的食物和水果有哪些

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含维生素a的食物 含维生素a的食物和水果有哪些

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导读：含维生素a的食物知识专题，给你详细介绍含维生素a的食物相关知识，让你知道含维生素a的食物是什么 ， 含维生素a的食物和水果有哪些；并且给你介绍维生素a能长期服用吗，以及不含维生素a的食物等知识 。
·富含维生素a的食物有哪些·维生素a的水果·补充维生素a吃什么·不含维生素a的食物·维生素a能长期服用吗
富含维生素a的食物有哪些
人体需要补充的营养物质有很多，其中一种就是维生素A，如果人体含有的维生素A不足 ， 就可能会引起某些疾病 ， 所以需要补充维生素a ， 那么富含维生素a的食物有哪些？
富含维生素A的食物有很多，有植物性的食物，也有动物性的食物 。
一、富含维生素A的植物性的食物又分为水果类、蔬菜类和植物类 。
1、富含维生素a的水果类：猕猴桃、苹果、车厘子、樱桃、龙眼、枇杷、香蕉、哈密瓜、芒果、圣女果等等 。
2、富含维生素A的蔬菜类：菠菜、蕃茄、胡萝卜、南瓜、青瓜、荠菜、芥兰、椰菜花、大白菜、芹菜、洋葱、马齿菜等 。
3、富含维生素A的植物类：核桃、红薯、绿豆等等 。
二、富含维生素A的动物性食物
1、动物肝脏类：如猪肝、鸡肝等等 。
2、蛋类：鸡蛋、鸭蛋等等 。
3、其它：奶类食物、河蟹、黄鳝等等 。
维生素a的水果
维生素A对于保护我们的眼睛来说非常重要 ， 它能够帮助构建我们的眼部视觉细胞 ， 对于我们来说是十分有益处的，而且在生活当中也应该适量补充一些维生素A，我们就来看一下维生素A的水果有哪些 。
维生素a的水果
1、梨子
梨子是一种含有维生素A比较丰富的水果，而且它除了维生素C，还含有大量的水分以及各种微量元素，对于我们身体来说，它不仅能够保护眼睛，对于还能够滋阴养肺，止咳祛痰功效相对比较多在我们生活当中，是一种值得选择的水果 。
2、苹果
苹果当中含有的维生素A也是非常丰富，尤其是苹果能够帮助我们减肥，它的热量也是比较低，所以大家在日常生活当中可以多吃一些苹果，他还能够帮助我们提高身体的免疫能力，抵抗一些疾病的侵袭 。
3、香蕉
香蕉是一种非常常见，而且能够给我们身体提供能量的水果，除此之外，它还含有非常高的维生素C的含量，这些就使得香蕉他在我们生活当中拥有比较高的保健作用，所以大家在日常生活当中可以多吃一些香蕉不仅如此，他还有帮助缓解便秘的功效 。
4、葡萄
葡萄当中含有丰富的维生素a，不仅如此，葡萄还是一种十分有效的防止衰老的水果，在生活中可以经常吃哦 。
补充维生素a吃什么
人们合理的补充维生素a对身体健康非常有好处 。如果人们长期缺乏维生素a，那么人们很有可能得夜盲症 。在今天的文章中我们将带大家了解的就是补充维生素a吃什么？
补充维生素a吃什么
其实在胡萝卜中含有大量的维生素a ， 而且胡萝卜素在人体中经过一系列的消化吸收也能够转化成维生素a 。人们还可以适量的食用一些动物的肝脏 。动物的肝脏中不但含有维生素a ， 而且它的微量元素含量也非常丰富 。人们合理的食用肉类也能够起到补充维生素a的作用 。但如果人们本身胆固醇高 ， 那么一般不建议大家大量食用肉制品 。人们在烹饪蔬菜的时候尽量的凉拌，维生素a在高温环境下很容易失效 。
补充维生素a吃什么呢？从文中可以看出大家可以多吃一些动物的肝脏或者是新鲜的绿叶蔬菜 。这些食物中含有大量的维生素a 。如果人们缺乏维生素a的情况非常严重，那么大家还可以服用一些保健品，在一些复合维生素中含有大量的维生素a 。大家在平时的时候还要多运动多晒太阳，这样也能够起到促进维生素A吸收的作用 。
不含维生素a的食物
大家都知道的是维生素a是人体健康成长所必需的营养物质 。现实生活中很多食物含有丰富的维生素a，比如说新鲜的水果或者是新鲜的蔬菜，但是今天我们要带大家了解的是不含维生素a的食物有哪些 。
不含维生素a的食物有哪些呢？首先要给大家介绍的就是脂肪 。脂肪包含的主要物质是脂和油 ， 如果人们身上的脂肪过多 ， 那么会让人们非常肥胖 。如果人们过量食用脂肪，那么很容易得脂肪肝 ， 对身体健康也是非常有影响的 。

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