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文章目录男人肚子大是什么原因1、睡眠不好会引起男人肚子大一般睡眠时间比较少的人会比睡的多更胖,所以我们需要注意控制我们的睡觉时间,研究得出,睡眠时间在5小时内的人,内脏脂肪含量增加32%;在6到7小时的人,脂肪增加13%;不低于8小时的人增加22% 。我们常规地认为睡得多,人就肥胖 。然而并不是,睡得多会胖,而睡得过少,则会更胖 。
【男人肚子大是什么原因】研究人员给出的理由是:不管是睡眠少还是睡眠多,花在运动上的时间都比睡眠恰好的人少,而睡眠质量不佳也会影响食欲,很有可能导致过量饮食,从而增加脂肪量 。
2、暴饮暴食会引起男人肚子大啤酒是一种热量比较大的饮品 。喝了啤酒之后可能会导致脂肪的堆积,就有可能会导致啤酒肚,啤酒是一种酒精饮料,它具有一定的热量,而啤酒具有增加人体食欲的作用 。所以男人喝了啤酒后,就会吃很多其他的食物来填充食欲 。因此导致腹部脂肪累积越来越多 。而我们身体中最容易囤积脂肪的部位就是腰腹部,因此形成了“将军肚” 。
3、压力大会引起男人肚子大男人到中年人,生活、工作及家庭压力特别大,养老婆、养孩子、照顾父母、车子、房子等 。而人的精神压力过大,就会引起激素分泌的变化,人体肾上腺糖皮质激素会增加 。当肾上腺糖皮质激素分泌过多,会改变人体内脂肪组织的分布 。
它把身体其他部位的脂肪,短期内搬到腹部,使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上,也就出现了常见的男人所谓的“将军肚”、“啤酒肚”的现象 。同时,在工作压力较大的情况下,很多人还会饮食过量,导致消化不良,这也造成体重超标 。
4、缺乏运动会引起男人肚子大很多中年人由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易造成腹部脂肪囤积 。所以,有空的话还是多动动,多去健身房吧 。有啤酒肚可不管是形象不好,它随之带来的可是高血压、糖尿病等等问题出现哦 。
男人肚子大该怎么减1、饮食减啤酒肚:营养过剩,摄入的热量比消耗得多,这样就会导致肥胖,严重的就会长出啤酒肚 。因此在饮食上需要避免油腻、煎炸、甜食等食物 。高热量高脂肪的食物更加需要远离 。每顿饭最好控制在八分饱,不能吃得过多或者过饱 。可以加大蔬菜、水果、粗纤维食物的摄入比例 。
2、运动减啤酒肚:饮食是从源头上减掉脂肪的摄入,但是身体上已经长出来的赘肉就必须靠运动消耗掉 。增加运动量是消耗能量,燃烧脂肪的唯一办法 。可以多做一些消耗脂肪的有氧运动,比如跑步、爬山、游泳、跳绳、网球、爬楼梯等 。
为了能够更好地减掉肚子上脂肪,除了加大运动量外,你还需要多做针对腹部的运动 。最简单有效的就是仰卧起坐 。每日坚持做不少于20个仰卧起坐 。每天增加练习的次数,更加有利于减啤酒肚 。练习完之后顺时针对小腹进行按摩,帮助分解赘肉 。
男人肚子大的危害1、啤酒肚不仅影响形象,对于健康的威胁也是相当的大 。腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质有所不同,腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液,并随血流直接进入肝脏 。
2、当肝脏游离脂肪酸分子过多时,会转成低密度脂蛋白,并随血液流往心脏、肺和动脉 。其中,一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇,从而诱发心血管疾病 。体内可能有胆固醇过高的潜在危险 。假如腰围等于或超过臀围,危险性就更大 。
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