晚上跑步好不好


晚上跑步好不好

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【晚上跑步好不好】跑步对我们的身体是非常有好处的 , 一般来说在早上跑步是非常有好处的 , 但是很多人会在晚上去跑步 , 那么晚上跑步到底好不好呢?下面就给大家来具体说说 。
经验步骤:
    第一:科学研究证明 , 晚上跑步甚至比早上跑还好一些 。如果是时间不受限制时间丰裕的话可以选择在晚上跑步 , 减肥是五点之后不建议吃东西 。
    第二:晚上最佳的跑步时间是在六点左右 , 如果已经过了这个点 , 那么尽量不要跑步 , 因为会使大脑过于兴奋 , 可能会导致失眠 。
    第三:在睡觉之前的三个小时尽量不要跑步 , 因为跑步之后 , 脑部神经会过于紧张和兴奋 , 将会严重地影响睡眠质量 。

注意事项:晚上跑步是有好处的 , 但是要注意在六点左右跑步 , 睡前三小时不要跑步 , 以免影响睡眠 。

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