3、睡眠
我们经常会看到老年人很早就起来了,说明他们睡眠不好,其实随着年龄的增加,睡眠时间也应相应地增加,男性更年期每天应该睡10-12个小时以保证充足的睡眠 。
4、运动
男性更年期应该选择不剧烈的体育运动,如慢跑,打太极,做操,跳舞,散步等 。
男性更年期吃什么好1、莲子百合粥
莲子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次 。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者 。
2、杞枣汤
枸杞子、桑葚子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉10克炖汤喝,每日1次 。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者 。
3、合欢花粥
合欢花30克,或鲜品50克,粳米50克,红糖适量 。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟即可 。每晚睡前1小时空腹温热食用 。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效 。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症 。
【男性有更年期吗】
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