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零食也分为三六九等儿童优先三种健康零食

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孩子最喜欢吃什么？当然是零食 ， 可以吃饭吗？关于零食 ， 很多家长都很烦恼 ， 不想给孩子吃太多 ， 但孩子喜欢 ， 总是自己偷吃 。我该怎么办？其实 ， 零食家长不必太严格 。有些健康的零食适合孩子经常吃哦 。

零食也分为三六九等儿童优先三种健康零食

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3种健康零食儿童可以经常吃
实际上零食也分级 。根据《中国儿童青少年零食消费指南》 ， 儿童零食分为经常吃、适当吃、限制吃三个等级 。其中儿童是指3到5岁儿童和6至12岁儿童两个年龄阶段 。
常吃的零食
【零食也分为三六九等儿童优先三种健康零食】1、牛奶和牛奶制品:主要提供优质蛋白质和高吸收率的钙源 ， 保证生长发育和骨密度 ， 使婴儿高帅！
2、新鲜蔬菜:保证正常维生素、矿物质、膳食纤维的摄取 。提高孩子的抵抗力 ， 帮助宝宝维持正常的体重和身高 。
3、甘薯类食物:养成吃主食的习惯 ， 不是用各种小吃代替主食 ， 而是馒头、米饭和其他小吃 。甘薯类含碳水化合物和膳食纤维 ， 提供宝物每天生长发育和身体运动所需的能量 。
适当吃的点心:葡萄干、苹果干、香蕉干等果干类、牛肉干、鱼片、鱼罐头、肉胸等肉干类、咖啡、奶茶、加工果汁类 。
限制食用的零食：这其实就是我们通常说的垃圾食品 ， 孩子多吃无益 ， 像小甜品 ， 如冰激凌、糖果、巧克力、奶油蛋糕；高能量零食 ， 如炸鸡块、炸鸡翅、炸薯条、方便面 。
儿童吃零食需要注意的事项
1、吃零食时间不要距离正餐太近
首先 ， 要知道零食只能作为正餐必要的营养补充 。因此 ， 孩子吃零食不要离正餐太近 ， 中途至少1.5-2小时 ， 睡觉前也不要吃零食 。否则 ， 不利于消化吸收和睡眠 ， 也增加了龋齿的危险 。
2、根据运动量适当补充零食
儿童青少年可根据运动量适当补充零食 ， 但每天吃零食的次数应控制在3次以内 ， 量不应过多 ， 以不影响正餐食欲和食量为原则 。
3、不能让孩子吃零食
很多孩子平时不喜欢吃饭 ， 其实零食吃得太多了 。孩子的胃就那么大 ， 零食吃多了 ， 正餐自然就少了 ， 营养不足就会影响孩子的生长发育 。

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