2 中年少吃肥肉筑起健康八防线


2 中年少吃肥肉筑起健康八防线

文章插图
二号防线:包里放瓶急救药 。
在由心血管疾病导致的猝死中,男性的比例要远远高于女性 。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说,也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中,就可能突发心脏事件 。
因此,专家提醒,年过40岁,特别是有心脏病高危因素的男性,应该随身携带急救药,为自己的心脏上份“保险” 。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油,经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶 。一旦发生状况,立即取出一片放在舌下含服 。服后疼痛症状还没明显减轻,则可能是心肌梗死,必须马上去医院 。
三号防线:在外吃饭少喝浓茶 。
有人说,“男人有胃病,原因有两条,要么受上司的气,要么受老婆的气 。”虽然是玩笑,不过要想胃肠好,确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪 。此外,还不能给脆弱的胃太多食物刺激 。
男人在外应酬,妻子最好常提醒他们:少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物,从而减少胃酸分泌 。胃不好的男人还要少抽烟,因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜,引起胃功能失调 。

四号防线:早晚喝点小米粥 。
男人的胃病,尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性 。要想帮他们护好胃,三分治七分养最重要 。
中华医学会消化病学分会教授教男人一个“护胃顺口溜”:每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥 。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的“工作量” 。但糯米不易吸收,要少吃 。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶 。【2 中年少吃肥肉筑起健康八防线】

    推荐阅读