2 中年少吃肥肉筑起健康八防线
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二号防线：包里放瓶急救药 。
在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性 。对于肥胖、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件 。
因此，专家提醒，年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险” 。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶 。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服 。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院 。
三号防线：在外吃饭少喝浓茶 。
有人说，“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气 。”虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪 。此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激 。
男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌 。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调 。
四号防线：早晚喝点小米粥 。
男人的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性 。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要 。
中华医学会消化病学分会教授教男人一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥 。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量” 。但糯米不易吸收，要少吃 。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶 。【2 中年少吃肥肉筑起健康八防线】
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