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1、通过做运动，背手拉伸：双手反向相扣，从腰部往头方向尽力拉伸，腰承90度下压 。能压多底就压多了 。这动作可以增加腰后背肌肉韧性，紧致背部肌肤消除脂肪，从而使背部性条更美 。很有效果 。这动作每次坚持2分钟即可 。
【背上肥肉怎么去掉 怎么去掉背上肉】2、侧身转腰：这个可以坐着也可以站着，最好站着做 。因为坐着比较难控制用力点 。双手可以放头上也可以打开，打开的话旋转时注意力要放在腰上 ， 并同时活动肩部 。
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