文章插图
步幅自然 ， 宽大 ， 频率快 ， 重心轨迹波动小 ， 移动速度快 ， 效果高 。
2.动作自然 ， 协调 ， 节奏感强 ， 轻松省力 ， 经济性好 。
脚不能同时离地 。
【竞走的动作要领的技术要领 竞走的动作要领 竞走动作的技术要领】普通行走的速度约为每小时5公里 ， 而竞走的速度要快得多 ， 即使以中等速度行走 ， 也是普通行走的两倍多 。竞走规则要求支撑腿必须伸直 ， 从单脚支撑过渡到脚支撑 。在摆动腿的脚跟接触地面之前 ， 后踏脚趾不得离开地面 ， 以确保用脚支撑 ， 不会腾空 ， 这是行走和跑步的根本区别 。
以上是竞走动作的要领 竞走动作技术要领的相关内容 。
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