4、保证充足的维生素D
维生素D是大脑发育和功能发挥的重要物质，维生素D缺乏，可能导致情绪障碍，反而不利于抑郁症的治疗 。每日晒晒阳光，吃些强化谷物、面包、果汁、牛奶等，可以保证维生素D的充分摄入 。
5、尽可能不吃保健品
只能说，补充剂、保健品都不算便宜 。与其买各种昂贵的补充剂，不如查查各种食物的营养成分，自己缺啥就吃含此种物质多的食物，通过健康的饮食习惯来满足日常的营养需求 。
抑郁症的原因是多种多样的，肠胃“感觉”可能是其一 。你在沮丧的时候，不如试着吃你最爱吃的食物，没有吃不掉的坏心情 。吃舒畅了，心情也就复苏了 。
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