为什么身上长赘肉的往往是一些白领上班族 ， 她们因为工作的需要要每天都在办公室坐着 ， 缺乏运动、饮食不规律 ， 进而腰部会出现赘肉 。那么 ， 如何赶走水桶腰？下面小编就来教你几招：
一、利用工作环境
1、你的单位也许有体育活动设施 ， 或者与当地健身俱乐部或体育场有联系 ， 可以利用起来 ， 多锻炼 。
2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励 ， 他人的鼓励可以增强减肥的信心 。
3、与同事们交流 ， 寻求他们的帮助 ， 不鼓励他们给你不合适的食物 。
【久坐赘肉生 如何赶走水桶腰？】二、控制工作餐饮
1、要一天三餐
不应忽略早餐和午餐 。如果不吃午餐 ， 你很可能饥肠辘辘地回到家里 ， 在晚餐桌上大吃一顿 。
2、少吃零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食 ， 如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等 。
3、在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水 。当你想吃点甜东西时 ， 就喝杯水 ， 吃甜食的愿望马上就会消失 。午餐前喝杯水 ， 可降低你的食欲 。
4、自己带便当
许多上班族喜欢就简单在外就餐 ， 外边的饭菜一般油比较多 ， 很容易导致发胖 。不如自己带便当 ， 卫生健康 。
三、白领平腹瘦腰之锦囊妙计
1、不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时 ， 不要拿起食物 ， 而是出去散步 。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力 。
2、少在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪 。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆 。不要去快餐连锁店 ， 因为那里可供选择的低脂肪食物很少 。
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