保健品对于孩子的身体发育是非常重要的 ， 家长平时要合理搭配孩子的饮食结构 ， 不要让孩子偏食和挑食 ， 要多吃有利于保健的食物 ， 远离垃圾食品 。
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那么哪些食物有利于儿童的健康成长？
1、牛奶
通常看起来幼儿和学龄前儿童都无法获得足够的乳汁 ， 但随着年龄的增长 ， 许多孩子开始喝更少的牛奶 。这可能不是因为他们对牛奶产生厌恶感 ， 而是因为他们可以在家里购买很多其他饮料 ， 包括苏打水、果汁饮料和过多的果汁 。牛奶是儿童钙、维生素D和蛋白质的好来源 ， 除非有牛奶过敏 ， 否则应该成为每个孩子饮食的一部分 。
2、苹果
像大多数水果一样 ， 苹果是一种很好的零食 。苹果含有维生素C ， 热量低 ， 含有大量的膳食纤维 。父母经常给孩子去皮苹果 ， 苹果酱或苹果汁作为替代品 ， 而不是给孩子一个没有去皮的完整苹果 。剥苹果会使其失去大约一半的膳食纤维 ， 而且苹果酱的膳食纤维含量也比整个苹果低很多 ， 而且含有更多的糖和热量 。所以最好给孩子洗干净的苹果 ， 不要剥皮 。
3、酸奶
酸奶是儿童保健品 ， 特别适合不喝牛奶的儿童 ， 因为酸奶是钙的好来源 。为孩子选择酸奶时 ， 寻找一种含益生菌且不含大量糖的酸奶 。
4、香蕉
香蕉是很多孩子最喜欢的食物 ， 这种健康美味的水果含有丰富的膳食纤维和钾 ， 能让孩子有饱腹感 ， 这也是让孩子远离不健康的零食和垃圾食品的好方法 。香蕉中的膳食纤维对孩子的消化系统也是有益的 ， 并有助于缓解和预防便秘 。
5、鸡蛋
鸡蛋不仅是一种方便和优质的蛋白质来源 ， 也含有孩子们需要的重要营养素 ， 包括铁 ， 核黄素 ， 硒 ， 维生素A ， 维生素E和维生素B12 。蛋的饱和脂肪含量也很低 ， 是标准的保健品 。
含有高膳食纤维、低脂肪、钙、铁等维生素和矿物质的食物 ， 对儿童健康非常有益 。这里列出的食物是适合孩子口味的食物 ， 应该能让孩子容易接受 ， 但要注意孩子是否对食物过敏 。
【父母应该让孩子经常吃这五种食物 有助于孩子健康成长】
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