文章插图
1、仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部 。每天早晚各1次，每次约10分钟 。可促进肠蠕动 ， 保持大便通畅 。
【饭后揉肚子的正确方法 揉肚子的正确方法】2、在起床后排空小便，喝一些凉开水 。站立，两脚与肩同宽，身体放松 ， 右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可 。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩，循序渐进 。
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