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黑芝麻营养丰富，具有良好的保健效果 。在日常饮食中偶尔吃黑芝麻对健康非常有益 。黑芝麻的具体功效和作用是什么？让我们详细了解一下 。
【黑芝麻的功效与作用】
1、补钙
黑芝麻含钙量高，比牛奶高，是牛奶的4倍左右，所以吃黑芝麻可以达到很好的补钙效果，非常适合日常缺钙的人 。
2、降血压
【黑芝麻的功效与作用 食用它的好处 黑芝麻的功效与作用 食用黑芝麻的好处】除了高钙含量外，黑芝麻还富含钾 。它可以帮助人体调节钠的平衡，有利于预防高血压，对控制血压和保持心脏健康起到积极作用 。
3.抗衰老养颜
黑芝麻营养丰富，含有卵磷脂维生素a 。维生素e 。它能帮助身体消除有害自由基，延缓衰老，在美容方面也有很大的作用 。
4.提高生育能力
黑芝麻也是一种生殖保健食品，含有维生素，e促进人体生育功能，男性使用黑芝麻可以增加精子数量，促进精子活力；女性使用黑芝麻可以增加体内雌激素浓度，有利于提高生育能力 。
5.预防动脉硬化
黑芝麻富含氧化剂，特别是脂溶性氧化剂，能增强人体血管的弹性，促进人体血液循环的正常运行，对部分血管硬化、中老年血液循环疾病有很好的预防和控制作用 。
黑芝麻可以作为日常生活中的调味料或其他食物 。
以上是黑芝麻的功效和作用 吃黑芝麻的好处 。
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