中学生每天需要大量的大脑 ， 作为监护人不仅要做一天三餐的营养需求 ， 还要在两餐之间吃饭哦 。要注意的是 ， 为孩子选择零食很讲究 ， 让我们来看看夏天如何为中学生选择零食 。
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夏季初中生吃什么零食好？
葵瓜子 ， 可养颜 。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质 ， 其中亚油酸含量特别丰富 。亚油酸有助于保持皮肤柔软 ， 防止皮肤干燥和斑点生成 。
花生可以预防皮肤病 。花生中富含的维生素B2是我国居民日常饮食不足的维生素之一 。因此有意多吃些花生 ， 不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足 ， 而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。
核桃 ， 可秀甲 。核桃中含有丰富的生长素 ， 能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白 ， 能促进指甲的生长 。常吃核桃 ， 有助于指甲的秀韧 。
枣 ， 预防坏血病 。枣中维生素c的含量非常丰富 ， 被营养学家称为活维生素c丸 。饮食中维生素c不足的话 ， 人会感到疲劳 ， 甚至会发生坏血病 。
奶酪固齿 。奶酪是钙的“富矿” ， 可使牙齿坚固 。营养学家通过研究表明 ， 成年人每天吃150克奶酪有助于达到老牙的目标 。
无花果 ， 促进血液循环 。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质 。可稀释血液 ， 增加血液的流动 ， 从而使大脑供血量充分 。
那么 ， 哪些零食是一定不能吃的呢？
夏天中学生不能吃什么零食
油炸酥类零食 。如果是一块糖果 ， 也许很多人都认为它不好 。但是 ， 如果糖纸里面包着香脆的油炸酥油呢？我的反应是直接扔进垃圾桶 。这种油炸酥类零食毫无营养可言 ， 还提供反式脂肪酸、大量的能量、香料、色素、其他各色添加剂——还不如吃一块糖果呢！
【适合初中生的零食 夏天儿童零食怎样选择】派 。蛋黄派和巧克力派都是典型的人工食品 ， 是用很多添加剂制作的好吃食品 。小派 ， 近30种原料合成！氢化油(含反式脂肪酸 ， 危害心血管系统)、甜味剂、防腐剂、乳化剂、膨松剂、精华、色素、增稠剂、抗氧化剂-是食品添加剂的杂烩 。我们似乎可以说 ， 这不是给食品添加添加剂 ， 而是给添加剂添加食品！
果冻 。另外 ， 典型的人工食品 ， 几乎都是用添加剂制作的 ， 没有天然的食物原料 。虽然有些人加入了一小块果肉作为招牌 ， 但他们比没有更好地聊天 。
火腿肠 。鲜艳的颜色、弹性的口感、肉香的味道、合格的蛋白质含量 ， 这些都与猪肉无关！发色剂、防腐剂、香料、肉皮、下水、猪血、大豆分离蛋白 。的双曲馀弦值 。的双曲馀弦值 。被塞进各种肠衣里 ， 给人肉的感觉 ， 但没有给人肉的营养！
薯片 。无论多么先进 ， 多么昂贵的薯片都经过油炸加工 ， 破坏了土豆中原有的营养素的薯片必须使用很多添加剂来保持脆弱 ， 多吃氢化植物油(含有反式脂肪酸 ， 危害心脏健康)的薯片、薯条中含有很多致癌物质的丙烯酰胺
夏天为中学生选择零食 ， 请选择以上几种 。
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