早晨起来空腹喝什么水更养生

关于饮水养生 , 有人主张 , 早晨喝一杯淡盐水 , 晚上喝一杯蜂蜜水 。但还有人说早晨喝淡盐水不值得提倡 , 因为可能导致血压高 。有人提倡 , 清晨喝杯蜂蜜水 , 睡前喝杯凉开水 。还有人提出“养生一日三杯水” , 即清晨一杯蜂蜜水 , 午休以后喝杯淡茶水 , 睡前喝杯普通的白开水 。那么 , 究竟哪种方法更好呢?
对此营养学专业人士答复:早上喝盐水是不提倡的 , 因为可能导致血压高 。早晨可以喝凉白开 , 或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的 。因此 , 对于上面提出的三种说法 , 按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要 , 还是“早蜜晚水”为好 。
理由有两点:
①人经过一夜的睡眠之后 , 体内大部分水分已被排泄或吸收了 。这时 , 清晨空腹饮一杯蜂蜜水 , 既可补充水分 , 又可增加营养 , 对于老年人来说 , 还能起到促进排便的作用 。而早晨喝淡盐水是不利于保健的 。因为在正常情况下 , 人体内的钠一般不会缺乏 , 如果每天早晨喝一杯淡盐水 , 久之 , 体内的钠含量过高 , 有可能导致高血压、肾炎等疾病 。只有在重体力劳动或剧烈运动后 , 出汗过多导致钠盐丢失时 , 才需要适量喝些淡盐水 , 以补充水分和电解质 。
②睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健 。因为 , 蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖 , 但毕竟还是糖类 , 因此不宜每晚睡前喝 。晚上喝一杯凉开水是有必要的 , 因为有的人白天饮水不够 , 晚上喝杯水除了能适当补充一些水分 , 并且起到爽口、清咽、止咳的作用外 , 更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分 。人体内只有水分充足 , 组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥 。另外 , 午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的 , 这样可以解除午饭时的油腻 , 并且能提神 , 使下午能有精力更好地工作 。【早晨起来空腹喝什么水更养生】

    推荐阅读