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老人怎么做才能增强抵抗力

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老人怎么做才能增强抵抗力

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老人怎么做才能增强抵抗力
一、注意增强心理免疫力
大脑活动直接影响免疫系统的功能作用 。积极乐观的精神、心理状态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到保护机体的作用 。而消极悲观者的免疫多反应迟钝、功能较低 。根据这点，人们创立了“心理免疫”学科 。作为老年人首先要注意保持心理健康，这有助于强化自身免疫力 。
二、行为科学规范
消极的生活因素长期、持续地作用于机体，给予免疫系统过多的刺激，就会扰乱其正常的生理机能，直接破坏和削减其功能作用，导致了免疫力下降和多病 。故老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态 。
三、通过运动强化免疫机能
老年人适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，也相应地延缓了免疫系统功能衰减的进程 。
四、做好自我健康监护
老年人易患各种老年病、慢性病，在疾病初期若不及时纠正，多会削减机体免疫机能，造成免疫系统受损程度进行性加深，而导致防御机制的全线崩溃 。故老年人应强化自我保健意识，及早防病治病，应定期做体格检查，将可能存在的隐匿性疾病消灭在萌芽状态，减少其对免疫系统的损害，使免疫机制处于完好状态 。
五、预防接种
有关疫苗人进入老年后，对许多感染性疾病都易受感染，且受害也较深 。预防接种有关疫苗，被认为是老年人补偿免疫系统缺陷和防病治病的最有效的措施 。就老年人常见、多发的感染性疾病而言，适宜老年人的疫苗主要有：
1、气管炎疫苗又称哮喘疫苗 。主要用于预防上呼吸道感染以及由此而引发的支气管哮喘、哮喘性支气管炎、慢性支气管炎等病症 。这些病患多系甲型溶血性链球菌、白色葡萄球菌等细菌感染所致，发病率随年龄增加而上升，北方较南方为高，乡村又高于城市，是冬春季节老年人的多发病 。老年人皮下或肌肉注射气管炎疫苗，可有效地防止感染性气管疾病的发生和发作 。
【老人怎么做才能增强抵抗力】2、流感疫苗主要用于预防流行性感冒 。流感大流行时，受害最深的是老年人和儿童，死亡人群中有80%以上为老年人 。经研究证明，预防流感的最有效措施是接种流感疫苗 。特别是患慢支、肺气肿、糖尿病、肝功能损害、心脏疾患的老年人尤其应接种 。否则，受感染后极易因并发症而致死 。
3、破伤风疫苗用于预防破伤风杆菌感染 。据资料表明，我国城市中55岁以上中老年人有3/4的对破伤风没有免疫力 。而老年人多养宠物，易被猫、狗等小动物抓伤、咬伤，实属破伤风的易感人群 。故老年人接种破伤风疫苗十分必要 。
另外，适宜老年人接种的还有甲、乙肝疫苗，防结核病的卡介苗等等 。老年人接种疫苗，可与防疫部门或医院联系 。因为疫苗不同，有不同的反应和禁忌，这些都可由医生解释 。 

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