儿童吃什么食物有助于健康成长？食物对孩子的大脑发育和身体发育状态很重要 ， 所以食物的选择很重要 ， 接下来一起来看看吧 。
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1、南瓜 。南瓜是维生素高的蔬菜 ， 在口感和营养价值方面都是最好的 ， 含有丰富的胡萝卜素和维生素a ， 各种微要素具有减少记忆力衰退、增加智力的最佳效果 ， 提高免疫力 。
2、虾皮 。虾皮中含有丰富的钙 ， 资料显示 ， 每100克钙含量约为2000毫克 ， 不仅是孩子们的补钙食品 ， 孩子们多吃也有助于诱发智力 ， 所以母亲们想让孩子们越来越聪明 ， 可以让孩子们多吃虾粥和紫菜虾蛋花汤 。
3、鱼 。鱼不仅是成年人的健康食物之一 ， 对孩子来说也是最好的补脑食材 。鱼不仅含有很多蛋白质 ， 还含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 这种不饱和的脂肪酸是大脑的重要物质成分 ， 促进神经脑细胞的发育 ， 提高孩子的记忆力 ， 特别是2~5岁的孩子吸收鱼也很好 。
4、鸡蛋 。鸡蛋是餐桌上最常见的食物之一 。如果孩子大约3-5岁 ， 他们可以每天吃一个鸡蛋 ， 这不仅可以增强大脑 ， 还可以让孩子长大 。因为鸡蛋含有大量胆碱维生素B复合物 ， 这种物质是我们大脑神经乙酰胆碱的必要物质 ， 也是细胞膜的重要组成部分 ， 所以只要保持适量 ， 对孩子的智力非常有用 。
5、燕麦 。燕麦虽然是属于粗粮的一种 ， 但是3—5岁的孩子多吃对智力的发育也有很大的辅助作用 ， 因为燕麦中含有丰富的维他命跟各种膳食纤维营养成分 ， 可以为孩子们提供大量的能量还可以起到健脑的效果呢 。
6、核桃 。核桃作为干果 ， 很多人都喜欢吃 。如果你家的孩子3~5岁左右经常煮核桃粥吃的话 ， 核桃里有丰富的不饱和脂肪酸 ， 这些脂肪酸的孩子吸收很好 ， 经常吃对大脑的发育有很大的好处 ， 3~5岁的孩子有咀嚼能力 ， 偶尔吃核桃也很合适 。
7、香蕉 。宝宝要摄入足够的营养 ， 才能让大脑发育变得更加快速 ， 因为它含有丰富的维生素B6和色氨基酸 ， 这些都是促进大脑发育的关键 ， 而且它还能帮助肠道消化 ， 帮助排便 。
8、牛奶 。牛奶是婴儿最好的食物 ， 含有多种维生素和微要素 ， DHA和氨基酸 ， 能够迅速增加婴儿的记忆力和促进大脑发育的重要因素 ， 预防骨头疏松症 ， 提高骨头硬度 ， 使婴儿聪明 ， 同时成长 。
9、芝麻 。芝麻含有人体发育所需的磷脂质 ， 很多人不知道磷脂质是什么磷脂质其实就是指磷、氮等化合物 ， 这些成分是能够制作神经和脑组织的主要营养成分 ， 孩子想提高智力 ， 那么日常生活中就给他多吃点芝麻 。
【孩子吃什么有助于健康成长？】
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