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虽然牛奶中也含有很高的钙 ， 但与它比起来 ， 酸奶中所含的乳酸与钙结合 ， 更能起到促进钙吸收的作用 。
一般来说 ， 饭后30分钟到2小时之间饮用酸奶效果最佳 。但是 ， 中医建议 ， 酸奶要在晚上喝最好 ， 因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 此时最有利于食物中钙的吸收 。而且在这一时间段 ， 人体内影响钙吸收的因素较少 。
但晚上喝酸奶时一定要记住 ， 酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害 ， 喝完后应及时刷牙或漱口 。
另外 ， 如果在空腹状态下饮用酸奶 ， 很容易刺激胃肠道排空 ， 酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出 ， 饭后喝则可减少刺激 ， 让酸奶被慢慢吸收 。
因此 ， 晚上和酸奶对身体更有好处 ， 晚上喝酸奶有啥大好处?酸奶晚上喝更能促进钙吸收!
【晚上喝酸奶有哪些好处】
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