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老年人便秘怎么办 教你如何调理老年人便秘状况

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经常听到关于老年人便秘的话题，便秘让老年人痛苦不堪，那么，老年人便秘怎么办呢？治疗老年人便秘的方法有哪些呢？带着这些疑问，跟着小编到文章中看看，老年人便秘吃什么吧！
便秘在老年人中非常普遍，加上气候干燥，平时饮食上不注意，就容易引发便秘 。那么老年人便秘怎么调理呢？下面一起来看看老年人便秘的调理方法 。
造成老年人便秘的因素
1、运动量少
老年人由于活动量少，腹肌无力，胃肠蠕动缓慢，食物和残渣不易向下推进，容易发生便秘 。
适当的运动对于老年人来说还是个不错的方法，有利于肠胃的蠕动，老年人不妨试试哦！
2、药物因素
许多老年人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗 。而一些抗高血压药物、利尿药等都可引起便秘 。
3、饮食因素
饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果，导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘 。
老年人在饮食上需要减少对油腻食物的摄取，多吃新鲜水果蔬菜，有利于排便哦！
4、精神体质欠佳
精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状，这是因为神经调节功能紊乱的缘故 。一些慢性病，如甲状腺功能低下、心理障碍等可出现便秘症状 。
5、体内缺水
老年人口渴感觉功能下降，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥 。
老年人如何调理便秘
1、步行
步行在清晨时进行，起床后喝杯温开水，即到户外快速步行半小时，体力较差者可在早餐后进行30分钟左右的散步;然后再喝一杯开水 。还可定期外出徒步行走两公里 。这样有助于排便 。
2、水浴
一般用冷水浴，这个要根据体自身的质和环境条件可分别选用擦身、淋浴或到江河湖海去游泳等方式进行锻炼 。
3、按摩
仰卧位，腿稍屈曲，膝下用枕垫住，按照环行路线按摩腹部，即两手相叠推按，从右下腹部开始，向上推至右肋部，接着在脐上方横过腹部，至左下腹，在此处作深而慢的揉按，然后推到原处算作一圈 。腹部按摩完毕后，坐起 。该方法对治疗便秘有一定的好处 。
4、慢跑
跑和跳者可使肠管受到振荡，促进蠕动，有助于解除便秘 。体力强者可以参加慢跑、打球等多种运动 。适量的运动可促进肠胃的蠕动次数增加，对预防便秘有很大的好处 。
5、划船
划船的划浆动作能使腹内压周期性地增高，刺激肠管蠕动 。同时加快排便的速度 。
老年人便秘吃什么
1、百合蜂蜜饮
做法：取百合50克，蜂蜜、白糖各适量 。将百合加水煮烂，与白糖、蜂蜜调匀服用 。此方具有温阳润肠的作用，常用于治疗阳虚便秘所致的大便干结、腰酸肢冷等症 。
功用：该方法适合阳虚引起的便秘 。
2、银耳炖冰糖
做法：取银耳10克，大枣15枚，冰糖适量 。将银耳泡发洗净，放在碗中，加入冰糖、大枣，隔水炖1小时即可食之 。此方具有养血润肠的作用，常用于治疗血虚便秘所致的便结难解、面色苍白、唇舌色淡、头晕心悸等症 。
功用：该方法适合血虚引起的便秘 。
3、奶蜜葱汁
做法：牛奶250克，蜂蜜100克，葱白100克 。先将葱白洗净，捣烂取汁;牛奶与蜂蜜共煮，开锅下葱汁再煮即成，每早空腹服用 。
功用：可补虚、除热、通便 。治老人习惯性便秘 。
4、芪竹兔肉煲
做法：取炙黄芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、调味品各适量煲熟后服食 。此方具有益气润肠的作用，常用于治疗气虚便秘所致的排便无力、便后疲乏、汗出气短等症 。

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