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1、规律作息
卧室的环境应当安静、舒适 ， 光线及温度适宜 ， 尽量不把手机、闹钟放在床头，避免反复看、影响入睡 。保持规律的作息时间，每天同一时刻起床，避免开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡白天补觉等 。
2、睡前1小时注意不做容易引起兴奋的脑力劳动，或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目 ， 可以选择听舒缓音乐，结合适当的呼吸或肌肉放松训练 。
尽量避免查看与疫情相关的信息，避免睡前因紧张、恐惧等不良情绪引起失眠 。
3、生活节奏
【疫情期间如何管理健康 疫情期间如何有效管理】保持正常的生活规律 ， 即使宅居在家，也要保持良好的生活节奏和习惯，有利于增强抵抗力 。与熟悉的朋友保持畅通联系，借助与亲朋好友的互动，看到生活的美好，转移对疫情信息的过度关注 。
4、保持警惕
做好防护措施，居家外出都要做好防护 。监测体温 ， 勤洗手，察觉症状，了解自己身体情况，一旦有异常应及时寻求医学专业支持 。
5、避免过度紧张
如果做好正确的防范，就不必对疫情过分关注，听音乐、深呼吸、尝试冥想训练等，放松身心，让心态慢慢平稳下来 ， 减少无谓的忧虑与担心 。
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