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贫血吃什么食物好 6大食物竟能补血

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如果女性贫血，会出现面色苍白或萎黄无华、唇甲色淡、气短头晕、困倦乏力、动则心悸、形体消瘦和出血等症状 。究竟贫血怎们解决呢？贫血吃什么食物好呢？有些你想不到的食物是补血的好助手哟！
补血可先补铁
【贫血吃什么食物好 6大食物竟能补血】铁是构成血液的主要成分，补血就要先补铁 。鸡肝、猪肝、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、牛羊肾脏、瘦肉、红糖、油菜、芹菜等食物含有丰富的铁 。芹菜猪肝是一道富含铁质和叶酸的菜肴，对有贫血倾向的妇女和婴幼儿有治疗作用 。绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质，而芹菜、菠菜中含量最为丰富 。
贫血吃什么食物好？
1、面筋 。原因面筋的铁质含量相当丰富，可以补铁，进而可以补血 。
2、黑豆 。黑豆具有生血的功效，各人有各人吃黑豆的方法 。
3、金针菜 。金针菜富含铁，同时还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等 。
4、发菜 。发菜富含铁质 。如果用发菜煮汤做菜，具有补血的功效 。
5、胡萝卜 。胡萝卜富含维生素B、维生素C，同时又含有胡萝卜素，胡萝卜素可以补血，如果用胡萝卜煮汤，可以补血，也可以把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝 。
6、龙眼肉 。龙眼肉含丰富的铁质，还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以补血，也可以对治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症有帮助 。
治疗贫血，试试食疗法：
1、海参养血汤
材料：猪或羊腔骨500克，水发海参300克，花生米100克，大枣50克
做法：先将水发海参300克切条，把花生米100克泡半日，大枣50克泡 。上述配料在沙锅内慢火炖1小时左右，酌加调料，吃菜喝汤 。
功效：可以补气益血，滋阴壮骨 。用于气血不足造成的面色萎黄、头晕乏力 。
2、枸杞大枣粥
材料：枸杞、大枣、大米 。
做法：将这三种原料用清水洗干净，然后放入锅中加入适量的水熬成粥就可以食用 。正常情况下，患有贫血的人每天服用3-4次，连服30天 。
功效：这款食疗方可以明显改善贫血症状，还可以滋阴益气 。
3、花生红枣汤
材料：连衣花生200克，红枣30-50克 。
做法：红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟就可以了 。
功效：可以温补脾肾 。
4、羊肉枸杞汤
材料：绵羊肉500克，枸杞子100克，大枣20枚 。
做法：先将羊肉切块，加水适量慢火煲熟，直至羊肉烂熟，酌加盐及调料，吃肉喝汤 。
功效：可以益气养血，温补肝肾 。

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