男人要遵循夏日5大养生原则健脾养心
高温酷暑 ， 除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外 ， 人的食欲也会明显下降 ， 原因是暑热会伤害脾胃 ， 应该健脾养心 ， 注意保护阳气 。饮食宜清淡 ， 不宜肥甘厚味 ， 可以少食多餐 。早晚喝点粥 ， 既能生津止渴 ， 又能补养身体 ， 助阳气 。在蔬果方面 ， 苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃 。
夏至时节最易心烦 ， 所以养心首先要静心 ， 通过各种途径尽量让自己保持一个平和宁静的心态 。
重点补锌
天气炎热 ， 会使人体营养大量流失 ， 特别是男性 ， 因此男性要注意多补充一些营养元素 ， 比如铁、锌等 。锌是全身酶的活性成分 ， 它有助于调整免疫系统 ， 是适当生长的极重要因素 。锌 ， 可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得 。
少吃肉
少吃肉可以减少癌症和心脏病危险 ， 有助于保持男性阳刚之气 。但现实是 ， 几乎所有男人都偏爱动物性脂肪 。红肉消耗多的国家 ， 前列腺癌的发生率也高 。但并非所有的肉都不能吃 ， 白肉（鱼肉、鸡肉等）有着抗癌作用 ， 每周吃2—4次鱼肉 ， 可使人患结肠癌的风险下降50% 。
喝酒不过量
无论是喝白酒还是喝啤酒 ， 过量喝酒都是对身体的一种损害 。建议大家根据个人的身体素质和酒量来控制喝酒 ， 一天之内的喝酒量不应超过一个人酒量的80% ， 控制喝酒的频率 ， 以1周最多2次为宜 。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早 ， 人们起得早 ， 而晚上相对睡得晚 ， 易造成睡眠不足 ， 所以要增加午睡 。
午睡时间要因人而异 ， 一般以半小时到1小时为宜 。对于不能午睡的人来说 ， 午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟 。
【男性长寿秘诀 要遵循夏日5大养生原则】
推荐阅读
- 春笋里面发黑还能吃吗
- 一平方分米等于多少厘米 一平方分米是多长
- 身体出现4种疼痛要当心 警惕妇科病来袭
- 用一元二次方程解决实际问题
- 茄子炒鸭肉怎么炒
- 《黑暗之魂3》武器属性及补正一览
- 做大铃补丁
- 贵部还是贵部门
- 黑帆布鞋上的灰怎样刷掉 帆布鞋脏了怎么洗干净