跑步消耗的卡路里怎么算


跑步消耗的卡路里怎么算

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【跑步消耗的卡路里怎么算】可以用以下公式计算:
已知体重、时间和速度:跑步热量(baikcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K指数K=30÷速度(分钟/400米)例如:某人体重60公斤 , 长跑1小时 , 速度是3分钟/400米或8公里/小时 , 那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal(千卡)此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量 , 也就是运动后体温升高所产生的一部分热量 。

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