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春季吃什么对头发好

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春季吃什么对头发好

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导读：春季吃什么对头发好？春季 ， 头发总会出现各类问题 ， 这时就需要细心的保养和护理 ， 只有内外调理才能拥有健康乌黑的头发 ， 接下来告诉你春季吃什么对头发好 。
春季吃什么对头发好
牛排
牛排养发固发 。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌 ， 其中 ， 锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中 ， 起到固发的作用 。同时 ， 头发的大部分营养来源于蛋白质 ， 所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。
杏仁
杏仁坚固秀发 。研究发现 ， 掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌 。另外 ， 高脂肪饮食会造成体内激素增加 ， 导致脱发 。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌 ， 可以降低胆固醇 ， 是根治掉发的超级食品 。
贝类
贝类促进细胞再生 。贝类中含有丰富的锌 ， 可以帮助细胞再生 ， 保持激素平衡 ， 这些对头发的健康生长都至关重要 。
豆类
豆类补充高蛋白 。豆类尤其是黑豆 ， 是蛋白质和铁的良好来源 ， 适合补给头发的养分 。黑豆500克 ， 水1000克 ， 文火熬煮 ， 以水尽为度 ， 取出放器皿上 ， 微干时撒些细盐 ， 装于瓶中 ， 每服6克 ， 一日二次 。此处方可治脱发 。
鸡蛋
鸡蛋补充多元营养 。鸡蛋和奶制品如酸奶 ， 是蛋白质的良好来源 。同时 ， 鸡蛋中含有硒和镁 ， 这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力 。
柑橘
柑橘促进胶原合成 。柑橘类水果中的维C ， 有助身体更好地吸收铁 ， 同时 ， 其在胶原质的生长中非常重要 ， 可起到促进头发生长的作用 。
葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环 。葡萄干含铁丰富 ， 有利于血色素的产生 ， 可促进血液将养分送达身体的组织和器官 ， 头发的生长也因此得到更大的动力 。
黑芝麻
头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况 ， 都可以通过食用黑芝麻来改善 。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分 ， 滋养头发之余 ， 也能预防皮肤干燥问题 ， 起到滋润肌肤的功效 。
鲤鱼
鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类 ， 吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的 ， 预防头发枯黄 。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的 ， 容易被人体消化吸收 。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素 ， 吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等 。
红肉
铁是保持头发健康的极其关键的微量元素 。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康 。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁 。
鸡蛋
头发由蛋白质构成 ， 吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源 。
蓝莓
蓝莓是维生素C最佳食物来源之一 ， 有益胶原蛋白产生 ， 增强毛囊功能 ， 为头发输送更多营养 。
三文鱼
三文鱼富含欧米伽3脂肪酸 ， 对头皮和头发具有保湿功效 。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸 ， 所以应经常吃深海肥鱼 。
胡萝卜
胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成 ， 可对头皮健康起到自然调解作用 。

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