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随着现代生活方式的改变，越来越多的久坐不动的上班族在电脑前办公，下班玩手机，颈椎病的发病率也越来越高 。研究表明，颈椎病的发病率高于糖尿病 ， 已成为影响国民健康的重要疾病 。对于长时间工作的朋友来说 ， 他们经常容易患颈椎病 。一旦他们患有颈椎病 ， 他们应该特别注意 。要注意经常改变颈椎的姿势 ， 避免长时间保持单一动作 。那么，当他们患有颈椎病时，他们应该做些什么来锻炼呢?
1、慢跑
事实上，慢跑是一种简单易行的运动，可以帮助颈椎恢复 。慢跑可以使身体的每个部位都在运动，运动的范围不会太大 。在颈椎的承受范围内，慢跑可以改善颈椎的血液循环功能，缓解颈椎的肌肉疲劳和疼痛 。
2、骑自行车
骑自行车可以有效地改善心肺功能，防止大脑老化 。在骑自行车的过程中，身体的许多肌肉也可以得到锻炼 。骑自行车时，双手会无意识地向前伸展 ， 头部会抬起，这与电脑前的工作姿势完全相反，以缓解颈部和背部肌肉的疲劳，并缓解许多不适 。
【颈椎病可以做的运动有哪些 颈椎病可以做的运动有哪些动作】3、游泳
当我们游泳时，我们的整个身体都会放松 ， 我们的背部会挺直，颈椎也会放松 。游泳不仅能促进我们身体的代谢功能，还能使我们的皮肤和血管处于无压状态，增强我们的免疫功能 。
患有颈椎病的朋友了解了吗?记得要照着做这些运动哦，上班已经够累了，千万不要再因为微薄的工资而伤害了自己的身体健康，这才是大大的不值得!我们要爱护自己的身体，不要被“吸血鬼”压榨 。
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