文章插图
1、韵律哑铃
哑铃除了可瘦手臂 ， 对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果 ， 甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助 ， 让下半身运动更有效果 。
2、弹力绳
【哪些健身器材适合家用】人体肌肉有大有小 ， 大肌肉可以运用较重的哑铃训练 ， 对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳 。另外 ， 做完哑铃等重量训练后 ， 也可用弹力绳来做伸展动作 。
3、健腹轮
第一次接触一定会觉得相当吃力 ， 因为做几下就会满头大汗 ， 但是做完会觉得腹部有明显感觉 ， 所以腹部有赘肉需要克服惰性 ， 循序渐进地增加次数并且持之以恒地做 ， 优点是手臂及腹部的肌肉可以同时训练 。
4、握力器
这是一种很常见的健身器材 ， 最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线 ， 所以比较适用于男生 。如果需要的是紧实手肘肌肉的话 ， 握力器就是一个很好的选择 ， 但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的 。
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