文章插图
1、韵律哑铃
哑铃除了可瘦手臂 , 对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果 , 甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助 , 让下半身运动更有效果 。
2、弹力绳
【哪些健身器材适合家用】人体肌肉有大有小 , 大肌肉可以运用较重的哑铃训练 , 对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳 。另外 , 做完哑铃等重量训练后 , 也可用弹力绳来做伸展动作 。
3、健腹轮
第一次接触一定会觉得相当吃力 , 因为做几下就会满头大汗 , 但是做完会觉得腹部有明显感觉 , 所以腹部有赘肉需要克服惰性 , 循序渐进地增加次数并且持之以恒地做 , 优点是手臂及腹部的肌肉可以同时训练 。
4、握力器
这是一种很常见的健身器材 , 最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线 , 所以比较适用于男生 。如果需要的是紧实手肘肌肉的话 , 握力器就是一个很好的选择 , 但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的 。
推荐阅读
- win10系统安装失败怎么办
- 洁白的木槿花木槿花象征什么
- X648还是不能播放大铃声
- t3停车场哪个区离到达口近
- Win10win键被禁用怎么办?Win10win键被禁用的解决方法
- 晚上几点洗脸最佳时间
- win11开机动画设置教程
- 电费查询余额怎么查
- win10系统崩溃怎么修复cmd