糖水催眠：
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水 。因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡 。
大枣催眠：
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效 。每晚用大枣30~60克，加水适量煮食，有助于入眠 。
莲子催眠：
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效 。近年来，生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡 。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用 。
面包催眠：
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠 。即使你并没有饥饿感，但很可能是肠胃排空后的不适感让你难以入眠 。
水果催眠：
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠 。
食醋催眠：
有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。饮后闭目静心，不久便会入睡 。
牛奶催眠：
牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡 。
自制催眠饮料：
取洋葱100克切片，浸泡在600ml烧酒中，一星期后取出 。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋一个，苹果半个榨汁 。调和后，于睡前30分钟饮用 。
【睡眠不足精神差怎么办？】
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